吳莫愁回應發福照沒吃藥 揭秘明星發胖的原因

隨著女性年齡的增加，新陳代謝的減慢，減肥反彈的問題日趨嚴重，因此，不反彈的減肥方法對於大多女性來說是至關重要的。

Tips：

1、瘦身，重點減脂

體重減輕不等於瘦身(減少脂肪)。因為身體水分流失(利尿、腹瀉、飢餓)和肌肉蛋白質分解(飢餓)都會引起體重下降，所以，減重≠瘦身。

2、盡量避免單一食品瘦身法

無論是香蕉、蘋果、雞蛋還是苦瓜、酸奶，這些瘦身作用絕佳的食品，如果每天隻吃某一種食物的話，這完全不是我們追求的健康減肥方式哦。

3、養成易瘦習慣

很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的，所以瘦身應關注小細節，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家裡零食不要放在顯眼的位置，平時無論站著還是坐著都保持收腹習慣等等。

4、倒著走路

利用早晨和傍晚的閑暇時間用這種方法走上15分鐘左右。這一方法不僅有減肥的功效，而且又能促進血液循環，矯正駝背的姿勢。

5、散步

如果你僅僅是以減肥為目的去散步的話，很容易就會感到乏味而半途而廢。因此你可以逛逛街、去風景好的地方看看風景，這樣既不會感到乏味無聊，又能達到散步瘦身的目的。起初，可能會感到全身疲憊，而且還會出現浮腫的現象，但體力增強以后就沒什麼大礙了。胳膊和腿的動作幅度越大，減肥效果也會越好，但記住千萬不要勉強自己。